ilość tłuszczu

1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]

[...] interakcje z receptorami androgenowymi) -Optymalizacja procesu partycjonowania kalorii -Pozytywny wpływ na działanie osi podwzgórze-przysadka-jądra (odpowiedzialna za m.in.: ilość produkowanych hormonów płciowych) -Regulacja poziomu estrogenów -Działanie antykataboliczne -Widoczne działanie pro-hipertroficzne Takie działanie jest możliwe dzięki [...]

[...] 2500kcal, w dni treningu 3300kcal. 3 dni bez siłówki : 2500kcal 3dni z siłowym: 3300kcal 1 dzień kompletnie wolny - cheat day, ale w zdrowym tego słowa znaczeniu. Większa ilość węglowodanów złożonych, lody na deser. Może to dziwne, ale zauważyłem, że niekoniecznie kaloryka na pierwszym miejscu wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. [...]

[...] znów z za małą ilością białka i tłuszczu ;-). Pierwszy raz po takim czasie mogę powiedzieć, że miałam wczoraj problem z michą :-D. Nie chodzi jednak o czystość ale o ilość. Schab okazał się na tyle niedobry i suchy z tego grila że w zasadzie zjadłam karkówkę z szaszłyka i drugiego szaszłyka z kuraka. Rzecz w tym że jeden był z mozarella a [...]

Robisz mase zawsze troche tluszczu przybedzie i tyle w temacie, nie mowie zebys jadl tysiac ponad zapotrzebowanie(wiadomo wtedy wpadnie za duzo tego tluszczu) ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie [...]

[...] się odchudzał w taki sposób, że jeździł na rowerku 3godz dziennie!! Z ponad 100kg schodził.. Z tego co pisał - jest w majowym Men's Health! Po zrzuceniu 10kg zmniejszył ilość aerobów, a po kolejnych iluśtam kg zaczął ćwiczyć siłowo..efekt zdumiewający (chyba w 100dni żelaznego przestrzegania reżimu dietetycznego i treningowego). Także staram [...]

[...] z niecierpliwościa !! ŚNIADANIE 7.00 B/T/Q/KCAL mleko zaw 1,5%tłuszczu B 3,4/ T 1,5/WW 5/KCAL 48/ 300ilość produktu dostarczana wartość odżywcza B 10,2/T 4,5/WW 15/ KCAL144 już po wymnożeniu przez ilość spożywanego pokarmu ( g ) frutina płatki pszenne z jabłkami I [...]

kerad37 - ilość kalorii na masie nie musi być znacznie zwiększona. Kalkulatory to tylko pewien wskaźnik - Ty musisz obserwować swoje ciało: grubość tłuszczu pod skórą i to czy jest jeszcze luźny czy już robi się twardsza słoninka! Dwa miesiące to wystarczający okres na redukcję! Nie nałapiesz za dużo tłuszczu i przy redukcji nie stracisz zbyt dużo [...]

Zmieniłem trening - ponieważ mam 42 kilo nadwagi, zająłem się aerobami i (narazie dość nieudolnymi) interwałami. Na siłownię przyjdzie czas, kiedy schudnę. Co za tym idzie, zmniejszyłem ilośc spożywanego białka. Aby utrzymać wagę, muszę spożywać 449 g węgli 122 g białka 108 g tłuszczu. Ponieważ chcę zrzucić zbędne 42 kilo, zarzuciłem dietę [...]

Muscletech - Hydroxycut HardCore OPIS PRODUKTU: Krótka charakterystyka 1. - Przyspiesza przemianę materii 2. - Nasila spalanie tłuszczu 3. - Zwiększa wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii 4. - Ma działanie pobudzające 5. - Zwiększa intensywność treningu W jakim celu jest stosowany? Hydroxycut [...]

[...] tłuszczu. Robię sobie sałatkę z miodowym vinaigrettem i awokado do środka i już jest cacy :-)) takie fury sałatek mogę zjeść i z 6x i już mi wychodzi wystarczająca ilość tłuszczów. Węgle ładuję przeważnie rano w owsianych i trochę na obiad / potreningowy aerobowy. I nie notuję spadku sił. Wszystko to kwestia tłuszczu, tak jak Koles [...]

no wlasnie mdma nie ma racji bo bf jest liczony w procentach. wiec jak osoba wazaca 80 kg i majaca 10% bf przytyje w suche miesnie do 120 kg to bf spadnie mimo ze tluszczu bedzie caly czas tyle samo czyli 8kg.8kg tluszczu przy 80 kg to 10% ale 8 kg tluszczu przy 120 kg to juz nie jest 10% a duzo mniej. wiec %bf moze spasc wraz ze wzrostem suchej [...]

[...] chemii mleka. Przy produkcji sera, cała obecna w mleku kazeina nigdy nie łączy się w skrzep, część przejdzie do serwatki w postaci natywnej, micellarnej. Dodatkowo pewna ilość kazeiny może tworzyć kompleksy z białkami serwatkowymi. Klasycznym przykładem na formowanie się takich kompleksów są procesy termiczne (pasteryzacja, sterylizacja), [...]

Dokonałem poprawek:D Od początku liczyłem zapotrzebowanie itd. Całkowita ilość kalorii wyszła mi: 2520 Wszystkie wskaźniki brałem z dolnych granic. Typ: endomorfik Podzieliłem składniki odżywcze: - 2,5g białka/kgmc - 2g ww/kgmc - i zostało mi 1,2g tłuszczu/kgmc Dzienne zapotrzebowanie: B: 215g/ W: 172g/ T: 103g Jadłospis: 1 posiłek: Płatki [...]

Taka drobna uwaga, nie szkoda Ci zdrowia - taką ilość tłuszczy wrzucać do organizmu? Będziesz po tym mieć kosmiczne szanse na raka czy miażdżycę, nie mówiąc o tym, że na diecie z dużą zawartością tłuszczu ciężko cokolwiek wyćwiczyć. Do tego te jogurty, wiesz, jaki IG ma jogurt? I ile po posiłku z takim IG odkłada się z miejsca tkanki tłuszczowej, [...]

Też nad tym myślałem, aby najpierw trochę złapać masy, a potem palić tłuszcz, jednak wolałbym zrobić to w odwrotnej kolejności. Trochę poczytałem i ułożyłem przykładową dietę, mam nadzieję, że ocenicie ją. Ściągnąłem Dziennik Posiłków. Dzienne zapotrzebowanie ustaliłem na: Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 3 Ilość [...]

[...] / ten posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek 7/ 22:00 / B25 / T0 / WW0 / kolacja biłkowa ŚNIADANIE 7.00 mleko zaw 1,5%tłuszczu B 3,4/ T 1,5/WW 5/KCAL 48/ 200 ilość produktu dostarczana wartość odżywcza -już po wymnożeniu przez ilość spożywanego pokarmu B 6,8/T 3/WW 10/ KCAL96 i co jest w tym takiego nei czytlenego ?? Khaine [...]

[...] zapotrzebowania kcal przy innych dietach do tego modelu żywienia. Tutaj, po pewnym czasie oczywiście, sam organizm jest "wyrocznią" i podpowiada nam, jaka ilość kcal jest dla nas optymalna. W moim przypadku-przy moich warunkach fizycznych, uwzględniwszy budowę kości, wiek, wzrost oraz obecną wagę i aktywność fizyczną, z każdym [...]

Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ZAMIAST BIALEK MOZESZ DAC 2/3 CALE JAJA ORZECHY PRZESUNAC DO NASTEPNYCH POSILKOW. B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor [...]

[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Odczucia: Było OK, choć nie wiem czy za chwilę się to nie zmieni bo zaraz zamierzam zjeść sporą ilość cebuli duszonej :-D Ale tak przemokłam dzisiaj, że muszę się ratować... No i micha dzisiaj: Wyszło za dużo tłuszczu ale liczyłam jakoś tak dzisiaj wszystko w pamięci i [...]